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Dicas

Quais os tipos de magnésio e suas funções?

Publicado em 02.11.2023 |
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Você sabia que 70% da população brasileira vive com falta de magnésio? Embora existam vários tipos de magnésio e este mineral esteja presente em inúmeros alimentos da culinária típica do nosso país, a deficiência deste nutriente, conhecida como hipomagnesemia, preocupa cientistas em todo território nacional.

A falta de magnésio, conhecida como deficiência de magnésio, pode causar uma variedade de sintomas que afetam o corpo e a saúde em geral. Alguns dos sintomas mais comuns de deficiência de magnésio incluem: Fraqueza muscular, cãibras, tremores, fadiga, arritmias cardíacas, hipertensão, insônia, sensibilidade ao ruído, problemas digestivos e alterações de humor.

Existem vários tipos de magnésio, e cada um deles tem diferentes benefícios e aplicações. Vamos conhecer um pouco mais sobre eles? 

- Magnésio de óxido: Este é um dos suplementos de magnésio mais comuns. É frequentemente utilizado para aliviar a constipação e fornecer magnésio para funções gerais do corpo.
- Magnésio de citrato: Este tipo de magnésio é bem absorvido pelo organismo e é frequentemente utilizado para melhorar a saúde cardiovascular, reduzir a pressão arterial e aliviar a constipação. Também pode ajudar a prevenir pedras nos rins.
- Magnésio de glicinato: O magnésio de glicinato é altamente absorvível e menos propenso a causar problemas gastrointestinais. Pode ser útil para melhorar o sono, relaxar os músculos e reduzir o estresse.
- Magnésio de taurato: Este tipo de magnésio é frequentemente recomendado para apoiar a saúde do coração e pode ajudar a regular o batimento cardíaco.
- Magnésio de cloreto: O magnésio de cloreto é usado principalmente em forma de óleo para aplicação tópica. Pode ser absorvido pela pele e é usado para aliviar dores musculares, cãibras e melhorar o relaxamento muscular.
- Magnésio de treonato: Este tipo de magnésio tem a capacidade de atravessar a barreira sangue-cérebro, o que o torna promissor para a função cerebral e a saúde neurológica. Pode ser útil para melhorar a memória e a função cognitiva.
- Magnésio de malato: É muitas vezes usado para combater a fadiga e melhorar a energia, pois desempenha um papel na produção de ATP, a principal fonte de energia das células.
- Magnésio de carbonato: É usado para aliviar a azia e indigestão, mas tem uma absorção limitada.

A escolha do tipo de magnésio depende das necessidades individuais e dos objetivos de saúde, e é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

É importante consultar um profissional de saúde se você suspeitar de uma deficiência de magnésio, pois eles podem realizar exames de sangue para avaliar seus níveis de magnésio e recomendar a suplementação, se necessário.

Já sabe qual o tipo de magnésio precisa utilizar? Verifique nosso site pois contamos com várias opções pra você.

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